Šta su lucidni snovi?
Gledali ste film Inception i ostali pod takvim utiskom da ste odmah osetili potrebu proveriti da li je zaista moguće manipulirati snovima na način na koji je to prikazano u filmu?
Ništa čudno, postoje filmovi koji jednostavno izazovu takve efekte kod čoveka i nateraju nas da se danima pitamo šta smo to gledali i da li je to što smo videli izvodivo i u realnom životu? Kakvi su, uopšte, bili ti snovi?
Ako imate imalo zdravog razuma, moći ćete uvek praviti razliku između neizvodivog i stvari koje možete probati bez straha da ćete ugroziti svoj život, a pojedini filmovi, serije, emisije ili dokumentarci mogu nas uvek potaknuti da više istražimo o temama ili mogućnostima za koje nismo ni znali da postoje.
Lucidni snovi definitivno spadaju u tu kategoriju, s obzirom da većina ljudi i ne zna šta predstavljaju, kako se razlikuju od običnih snova i ono najvažnije – kako postati jedan od lucidnih sanjača?
U ovom tekstu ćemo vas provesti kroz definiciju lucidnih snova i dati određene smernice kako da ih uvedete u svoj život.
ŠTA SU TO LUCIDNI SNOVI?
Lucidno sanjanje je nešto što većina ljudi oseti barem jednom u svom životu. Prema studijama koje variraju, između 51% i 82% ljudi iskusi ovu vrstu sna barem jednom. To je stanje sna u kojem je sanjač svestan da sanja i gde je sposoban kontrolisati ono što radi, istraživati svoj um i pronaći kreativnu stranu svoje ličnosti.
Beneficije koje lucidni snovi mogu doneti svakoj osobi su mnogobrojne, ali to se posebno odnosi na one koji su u stanju uvežbati svoj mozak da sanjanju o određenom problemu za koji ne znaju rešenje ili ideju koju ne znaju kako sprovesti.
Na primer, introvertna osoba koja se oseća neugodno u društvu može iskoristiti lucidni san za odigravanje različitih socijalnih situacija, vežbati interakciju sa drugim ljudima u njemu i uvideti da nema ništa strašno u tome. Kada to isprobaju u snu, iste tehnike bi mogli preneti i u stvarni život.
Povećavanje kreativnosti uma također je moguće kod onih sanjača koji istražuju ono što sanjaju, radeći to donošenjem aktivnih odluka kroz san, uspostavljanjem kreativnih veza i testiranja kako stvari funkcionišu.
Lucidno sanjanje se javlja kod REM faze sna kada većina naših mišića postaje paralizovana, kako bi nas sprečila da se povredimo dok sanjamo. No, naši očni mišići su i dalje u pokretu.
KAKO DA LUCIDNO SANJATE?
Kao i sve što ima veze s umom, i lucidno sanjanje predstavlja jednu od onih stvari za koju vam je potrebno dosta treninga da biste je savladali. No, prateći određene tehnike, možete istrenirati vaš mozak da postigne ovu fazu sna.
Učinite svoju spavaću sobu ugodnom za sanjanje
Snovi se javljaju tokom REM-a, poslednje faze vašeg ciklusa spavanja koja se u većim količinama javlja tokom druge polovine noći. Da biste iskusili više snova, morate osigurati što mirnije spavanje kako bi omogućili sebi više REM-a.
Ono što vas može dodatno motivisati da u tome i uspete jeste činjenica da je REM također povezan sa boljim pamćenjem, kvalitetnijim fokusom i većom emocionalnom regulacijom.
Da biste se što bolje naspavali, pobrinite se da je vaša priprema za spavanje i higijena na visini zadatka. Neka vaša spavaća soba bude što tamnija, hladnija i tiša.
Upotrebite zatamnjene zavese ili masku za oči kako biste blokirali ambijentalno svetlo, čepove za uši da biste na isti način blokirali zvukove. Podesite termostat na srednje hladnu temperaturu.
Najvažnije, pre nego što odete da spavate, sledite umirujuću rutinu pred isto. Uključite se u mirne aktivnosti poput isključivanja elektronike, mislite na toplo kupanje ili vežbanje aromaterapije ili meditacije.
Vodite dnevnik vaših snova
Prilagođavanje je jedna od najvažnijih stvari u životu svakog čoveka, pa nije slučajno da je tako i kada sanjamo.
Prvi korak do uspešnog lucidnog sanjanja je prilagođavanje vašim snovima, a to možete raditi tako što vodite dnevnik vaših snova kraj svog kreveta.
Čim se probudite, zapišite sve čega se sećate iz sna. Ako mislite brže nego što pišete, pokušajte da snimite svoja sećanja glasovnom beleškom na telefonu.
Možete i da preuzmete aplikaciju dnevnika snova na mobitelu koja vam omogućuje da zabeleškama koje navedete tokom prepričavanja vašeg sna ujedno i pretražujete ponavljajuće teme, simbole i znakove, a sve to vas dovodi do sledećeg koraka.
Prepoznajte znakove iz snova
Nemojte da sve ostane samo na zabileškama u dnevniku, već ih redovno pregledavajte i probajte uočiti postoji li neki obrazac. Da li se određene teme ili ljudi pojavljuju stalno? Oni mogu pružiti uvid u vrste problema na koje je usmerena vaša unutrašnja psiha.
Također, oni će vam pomoći da počnete prepoznavati trenutke kada sanjate. Što ste svesniji svojih znakova iz snova, to ćete brže moći da se identifikujete u njihovom stanju.
Izvršite proveru stvarnosti: snovi ili java?
Proverom stvarnosti utvrđujete da li ste budni ili spavate, a osnovna ideja iste jeste da se vaš mozak navikne na ideju utvrđivanja sanjate ili ili ne, kako biste bili što spremniji da radite određene stvari u snovima kada zaspite.
Stručnjaci za lucidno sanjanje preporučuju da oko 10 puta dnevno radite bilo koju od sledećih aktivnosti:
- pokušajte da kažiprst jedne ruke progurate kroz dlan suprotne ruke i učinite to s očekivanjem da ćete uspeti, dok se i pre i posle pitate da li sanjate. U snu bi se to sigurno desilo, iako u stvarnosti ne bi. Držeći otvoren um preispitivanjem svoje stvarnosti i pre i posle, pomažete sebi da zaista prepoznate kada sanjate ili ne. Uz to, čineći ovo redovnom navikom, na kraju biste mogli ponoviti isti eksperiment u snu, a kad prođe prst, značete da sanjate.
- Obraćajte posebnu pažnju na vaše ruke i stopala, budući da su one obično iskrivljene u snovima.
- Pogledajte sat ili stranicu teksta u knjizi, a zatim brzo pogledajte u stranu i nazad. U snu će se vreme ili tekst verovatno promeniti, ali u stvarnom svetu ne.
Koristite MILD tehniku
MILD tehnika je skraćenica od engleskih reči ‘Mnemonic Induction to Lucid Dreaming’. Podrazumeva da svake večeri pre nego zaspite, ponavljate istu frazu u sebi. Fraza bi trebala da bude ‘znaću da sanjam’ ili slično i trebate je ponavljati sve dok ne zaspite. Pitate se zašto? NJenim ponavljanjem podstičete mozak da bude svestan kada započne sanjati.
Pokušajte ponovo zaspati
Kada se probudite iz sna, sve čega se sećate “zapisujte” dnevnik, a zatim zatvorite oči i pokušajte se vratiti nazad. Igrajte ga u mislima, ali ovog puta zamislite da ste bili svesni da sanjate. Nastavite se fokusirati na ovo dok ponovo ne zaspite.
Izazovite paralizu dok spavate
Ovaj alternativni metod podrazumeva lucidno sanjanje izazvano buđenjem.
Pri oglašavanju alarma cilj je da držite oči zatvorenim, želeći da se što pre vratite na spavanje, te se ne morate brinuti da li ćete san zapisati u dnevnik. Dok ležite u krevetu zatvorenih očiju, budite pažljivi i svesni kako biste povećali šanse da vam se dese lucidni snovi.
Znajte da ako držite um budnim dok se telo opušta prilikom ulaska u san, možete doživeti osećaj paralize dok spavate. To za neke ljude može biti veoma neugodno, jer se vaše telo neće osećati u stranju kretanja dok se vraćate u san. Tada se samo podsetite da ste na sigurnom, da vam se ništa loše ne dešava i da to izazivate kako biste mogli lucidno sanjati.
Ne brinite, mnogi veliki mislioci i umetnici su paralizoom spavanja došli do snova koji su im omogućili rad na najvećim delima. Neki od njih su Benjamin Franklin ili Salvador Dali.
Nastojte produžiti vaše sanjanje
Dajte sebi vremena da savladate tehniku i usavršite je, te se nemojte obeshrabrivati ako vam ide teško. U početku, ako dođete do faze lucidnog sanjanja, snovi će vam možda trajati kraće nego što biste želeli. Kod većine početnika je razlog uzbuđenje koje nastaje prilikom spoznaje da su u lucidnom snu, a što rezultira buđenjem. Ili se možda njihov um tek navikava na oseććaj da u njemu ne ostaju dugo.
Da biste produžili svoj san, probajte jedan od ovih saveta koje preporučuju stručnjaci:
- padnite unazad ili se vrtite u snu
- trljajte ruke u snu.
- nastavite raditi sve što ste u tom trenutku radili u snu. Pokušajte se uveriti da ste još uvek u njemu.
Laku noć i slatki snovi!
Preporučujemo da pročitate:
- Šminka i sunce ~11 saveta da šminka ostane netaknuta
- 7 prirodnih načina za izbeljivanje zuba
- Kako odraditi nadogradnju noktiju u kućnim uslovima?
- KOVRDŽAVA KOSA: Kako do savršenih kovrdža?
- Prirodni tretmani protiv bubuljica – 10 najboljih
- Pancef lijek – Kako piti i za šta se koristi?
- Smiješne rođendanske čestitke
- UN dijeta – Upustva, jelovnik, pravila i iskustva
