Autofobija – strah od samoće

Trenuci samoće kod nekih ljudi mogu izazvati intenzivan osećaj straha, anksioznosti ili panike. Takvi ljudi boluju od specifičnog oblika fobije koji se naziva monofobija ili autofobija. Autofobija je iracionalan strah od samoće, strah da se ostane sam. Često se naziva i samomržnjom. Da bi se postavila ova dijagnoza, potrebno je da simptomi budu prisutni najmanje šest meseci.

Simptomi autofobije

Normalno je da nam drage osobe nedostaju kada nismo sa njima, ali kod nekih ljudi, nedostajanje prerasta u pravu paniku. Oni koji boluju od autofobije mogu da iskuse različite psihosomatske tegobe izazvane trenutkom samoće. Simptome može izazvati, kako samoća, tako i samo razmišljanje o njoj. Zbog toga autofobi često imaju potrebu da budu uz nekoga, samo da bi izbegli samoću.

Najupečatljiviji simptom autofobije je intenzivno osećanje anksioznosti onda kada osoba ostane sama. Ono može biti praćeno i vrtoglavicom, mučninom, gušenjem, ubrzanim radom srca, kao i napadima panike koji su česti kod ovog oboljenja. Osoba će uraditi sve što može samo da ne ostane sama. Kod nje je prisutno verovanje da će se desiti nešto katastrofalno ako nije sa nekim. Autofobija može da uključuje i strah od provalnika i neznanaca, praćen neprestanim osluškivanjem oko sebe i osjećajem kao da se čuju nepoznati zvukovi.

Uzroci autofobije

Autofobija se može javiti u svim uzrastima. Ona je često povezana sa nekim traumatičnim iskustvom, proživljenim u trenutku kada je osoba bila sama. Tako se samoća povezuje sa iracionalnim strahom od ponovne traume i prerasta u fobiju.

Kod dece, moguće je da se autofobija razvije nakon nekog traumatičnog događaja kao što je zlostavljanje, razvod, smrt roditelja, zanemarivanje, bolest člana porodice itd.

Veća je verovatnoća da će se monofobija razviti kod onih osoba koje već pate od anksioznog poremećaja, depresije ili paničnih napada. Tako, recimo, osobe koje pate od paničnih napada mogu doživeti razvijanje istih pri pomisli na to da im neće imati ko pomoći ako do napada dođe.

Kako se leči autofobija?

Sve fobije se leče polako, korak po korak i tek nakon pravilne dijagnoze. Za lečenje je pre svega nužna dobra volja obolelog koji je spreman da radi na svom problemu.

Načini lečenja će zavisiti od intenziteta fobije. Autofobija se leči različitim vrstama psihoterapije (pre svega kognitivno-bihejvioralnim), terapijom lekovima, kao i promenama životnih navika. Ipak, nije preporučljivo da osoba samostalno pokušava da prevaziđe ovaj problem. Potrebno je potražiti stručnu pomoć i biti spreman na saradnju.

Ovaj strah je izlečiv i može doći do smanjivanja, kao i potpunog gubitka simptoma. Za mnoge ovo znači povratak normalnom životu i svakodnevnim navikama.

Šta može da pomogne?

Kod lečenja autofobije, osim medikamenata i psihoterapije, preporučuju se i različite metode relaksacije, kao što su joga, meditacija, upražnjavanje tehnika dubokog disanja i slično. Sve što dovodi do opuštanja tela i oslobađanja negativnih misli, može biti od koristi.

Osobi koja ima strah da ostane sama kod kuće može da pomogne tiha pozadinska muzika ili stalno uključen televizor. Napolju, telefon, muzički plejer ili tablet mogu biti korisni za skretanje pažnje sa loših misli koje bude anksioznost.

Ukoliko je strah od samoće veoma intenzivan i traje duže od šest meseci, neophodno je potražiti stručnu pomoć.