Korisni savetiZdravlje

Znojenje ~ 10 načina da sprečite preterano znojenje leti!

U letnjim danima nema ništa goreg od prekomernog znojenja. Znojenje je prirodni procesuzrokovan visokim temperaturama, fizičkim naporima, emocionalnim stresom, ali i bez očiglednog razloga. U proseku, naše telo dnevno proizvodi oko ½ litre znoja. Generalno, znojenje se pogoršava tokom leta i ima tendenciju da bude manje intenzivno tokom zime. U letnjim mesecima, kada je veoma toplo, može se izbaciti više od dva litra na sat.

Da biste izbegli da se nađete u neprijatnim situacijama, između neprijatnih mirisa i mrlja na tkaninama, zapišite ovih 10 prirodnih lekova. Ovo su jednostavne navike koje će vam, ako se promene, pomoći da se lakše rešite problema sa znojem, posebno ispod pazuha.

Svakodnevno tuširanje

Svakodnevno tuširanje ili kupanje je neophodno za uklanjanje bakterija koje su ostale vezane za kožu. Sigurni smo da ne želite da ulazite oznojeni u novi dan. Kupanje hladnom vodom i neutralnim kupkama osvežiće vas i naterati da se brže razbudite, dok večernje tuširanje mlakom vodom doprinosi bržem uspavljivanju.

Koristite adekvatan dezodorans

Mnogi ljudi koriste antiperspirante kako bi izbegli znojenje i mrlje od znoja na odeći. Ne zaboravite da primenite dezodorans isključivo nakon tuširanja pomenutog u tački 1. Dezodorans nikako ne smete nanositi na prljavu kožu, jer na taj način pravite kontraefekat. Zatvaraju se pore i koža postaje još iritabilnija. Imajte na umu da dezodoransi sa antiperspirantima sprečavaju znojenje. Međutim, nekim ljudima ne odgovaraju upravo iz ovih razloga. Najbolje rešenje je dezodorans bez antiperspiranata, sa prirodnim sastojcima koji neće iritirati vašu kožu.

Savet 1: Kako napraviti prirodan dezodorans? Dezodoransi koji se nalaze u prodaji samo uklanjaju miris, bez zadržavanja znojenja. U nekim slučajevima takođe začepljuju pore zbog toksina koji se nalaze u njima (zbog čega pazuh čine tamnijim).

Sastojci za pravljenje prirodnog dezodoransa su:

¼ šolja sode bikarbone
8 kašika kokosovog ulja (nerafinisano)
¼ šolja kukuruznog škroba 
nekoliko kapi esencijalnog ulja (opcionalno).

U jednu posudu dodajte sve sastojke. Mešajte dok smesa ne bude glatka, a potom dodajte par kapi esencijalnog ulja. Posudu stavite u frižider i sačekajte da se smesa učvrsti. Nanesite na pazuhe, pazeći da to ne učinite nakon brijanja.

„Trikovi“ tokom kupanja

Najefikasniji neprijatelj protiv znojenja je borov sapun: drevni, ali iznenađujuće efikasan lek za sprečavanje neprijatnog znojenja ispod pazuha.

znojenje
Sapun sa borovom smolom

Bizarni prirodni lek za neprijatno znojenje je i paradajz. Tokom dnevnog kupanja, sipajte šolju soka od paradajza zajedno sa vodom. Poželjno je da u kadi ostanete nekih 15ak minuta, nakon čega nastavite sa ispiranjem i uobičajenim pranjem sapunima za vaš tip kože.

Možete iskoristiti i kalijum allum. Nakon čišćenja vodom i sapunom, preporučuje se lagano trljanje malog (moguće glatkog) komada ispod pazuha, jer je odličan dezodorans i apsorber prirodnog mirisa.

Izbegavajte nošenje sintetičkih materijala i tamnih boja

Znate onu finu sintetičku košulju koju ne morate ni da peglate? Eliminišite je, bar leti. Takvi materijali teže da upijaju znoj i mnogo više mirišu. Dajte prednost odeći od pamuka ili drugih prirodnih tkanina. Trudite se da izbegavate nošenje tamnih boja tokom dnevnih časova. Tamne boje privlače i apsorbuju sunčeve zrake, što rezultuje dodatnim znojenjem. Najbolje boje za leto su bela, krem, žuta, boja breskve, bež….

Savet 2:

Najbolje rešenje za fleke od znoja je SODA BIKARBONA. Sve što treba da uradite je da potapkate fleku pastom koja se sastoji od malo vode i sode bikarbone. Ostavite da odstoji dvadesetak minuta, a potom operite u mašini. Rešenje za ovu vrstu fleka je i sirće: samo nakapajte nekoliko kapi na fleku, i isperite nakon 5 minuta. Majicu potom operite u mašini za veš, nakon čega će biti kao nova!

Koristite higijenske uloške

Da, i to su izmislili. Kod ljudi koji se preterano znoje ispod pazuha, u unutrašnjost odeće, postavljaju se ulošci koji upijaju znoj umesto odeće. Možete ih pronaći u apoteci.

Pravilna hidratacija

Hidratacija je veoma važna za smanjenje unutrašnje temperature tela, koja se inače smanjuje znojenjem. I pod pićem podrazumevamo vodu. Potrebno je piti najmanje 2l vode dnevno, a u letnjim mesecima čak i više. Alkohol i kafa daju upravo suprotan efekat. Dokazano je da kofein stimuliše centralni nervni sistem, koji aktivira znojne žlezde, te bi ga iz tog razloga treba izbegavati. Idealno bi bilo da u vašu ishranu uvedete više proizvoda bogatih vodom poput lubenica, krastavca, dinja, paradajza, kruški….

Koristite talk/bebi puder ispod pazuha!

Kao što su to činile bake. Bebi puder ima upijajuću moć i sprečava da se odeća zamrlja i zadobije loš miris. Plus miriše sjajno!

znojenje

Rešite se dlaka da smanjite znojenje

Opšte je poznato da dlake pojačavaju znojenje. Dlake ispod pazuha sakupljaju znoj, čineći miris primetnijim i neprijatnijim.  Redovno uklanjanje dlaka pomoći će da vam telo lakše diše, smanjujući šanse za stvaranje mrlja na tkaninama.

Izbegavajte masnu,začinjenu i slatku hranu

Pržena hrana, šećeri i začinjena hrana pojačavaju efekat znojenja sa povezanim posledicama. Začini imaju približno isti efekat koji smo videli kod kofeina. U nekoj začinjenoj hrani zapravo postoji hemijska supstanca, kapsaicin, koja je uzrok prekomernog znojenja.Stoga bi bilo idealno da smanjite unos zači njene i masne hrane, kao i potrošnju mleka i mlečnih proizvoda. Nije neophodno u potpunosti eliminisati mleko i sir, ali imajte na umu da mleko i derivati značajno doprinose povećanju sebuma na koži. Dajte prednost zdravoj salati ili voću, naročito leti.

Redukujte stres

Stres izaziva stimulaciju nervnog sistema, koji za posledicu ima pojačano znojenje. Kao što znamo, jedan od lekova za sprečavanje prekomernog znojenja je da ostanemo mirni. Biljni čajevi za ublažavanje anksioznosti pravljeni su sa valerijanom, nanom, matičnikom i glogom. Od ovih biljaka možete napraviti hladni čaj, savršen za ove tople dane.

Savet 3: Imajte na umu da ovi trikovi neće potpuno sprečiti stvaranje znoja, već će znojenje svesti na minimum. Znojenje je koristan fiziološki proces koji pomaže da spreči pregrejavanje tela. U slučaju preteranog znojenja, ovi trikovi će vam znatno pomoći da uživate u toplim letnjim danima bez znoja.

Slično

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Back to top button