ASMR VISUAL: kakva je ova tehnika + predlozi za opuštanje!

U jednom od prethodnih članaka o ASMR-u smo objasnili šta je zapravo ova tehnika. Zbog toga bi se ovaj tekst mogao smatrati drugim delom priče o ovoj svetski poznatoj tehnici. Svakako, u slučaju da vas ne zanima audio, već vizuelni stil izrade ASMR-a, ovo je mesto za vas. Proći ćemo kroz osobine koje spajaju, ali i razdvajaju vizuelne i audio tehnike. Naravno, predlozi izvođača koji pomažu milionima ljudi širom sveta da spavaju i da se izbore sa nesanicom su neizostavni deo ovih članaka.

Šta sve može biti ASMR?

ASMR je neobična skraćenica za Autonomous Sensory Meridian Response. Jednostvnije rečeno, ljudi koji osećaju reakciju na ASMR uspevaju da iskuse ,,žmarce niz kičmu”, ježenje kože ili slične ugodne fizičke reakcije, kada su izloženi određenim okidačima.

Sa druge strane, okidač može biti bilo šta. Od direktnog, poput češkanja, igranja sa kosom, maženja, do indirektnog: putem audio ili vizuelnih sredstava (šaputanja, mljackanja itd). U svetu ASMR-a, važno je samo da nađete šta je vaš okidač i videćete da niste sami.

Iz psihološke perspektive je fenomen ASMR tehnike i dalje neistražen. Naučnici ne osporavaju prisustvo određenih sklonosti i potreba kod ljudi koji su osetljivi na okidački/aktivirajući sadržaj. Najčešće su te potrebe vezane za potrebu za prihvatanjem ili uklapanjem u društvo. Takođe, ne osporavaju ni pozitivno dejstvo ove tehnike.

Pozitivna dejstva

Iako tek na samom početku, istraživanja pokazuju nekoliko uočenih stvari i nuspojava koje ovaj fenomen izaziva. Naime, uočeno je da ima pozitivni ishod na borbu protiv insomnije: usporavanjem rada srca i snižavanjem srčanog pritiska se postiže umirenje, a samim tim i lakši san. U skladu sa pozitivnim ishodom na nesanicu, može se primetiti isti efekat na anksioznost: ASMR izvođači nam svojim obraćanjem pružaju pažnju, osećaj prihvatanja i sigurnosti. Zbog toga i nije neobičan efekat ,,ušuškanosti” koji njihovi videi mogu doprineti anksioznim osobama. Celokupan ovakav pristup utiče i na redukciju stresa, i, sveukupno, na bolji kvalitet života.

U slučaju da vas zanima još o ovoj temi, možete pogledati ovu naučnu studiju.

Što se tiče negativnih strana, oskudna istraživanja ih ne nalaze mnogo, osim potencijalnog navikavanja. Naime, osoba koja intenzivno sluša/gleda ASMR sadržaj, može se navići na ugodan, skoro euforičan osećaj koji joj se pruža, te se stalno vraćati ,,po još”.

Vizuelni okidači

Vizuelni okidači su jedna od dve najčešće vrste ASMR okidača koje možete pronaći. Audio okidači su svakako dominantniji, ali se izvođači trude da ispune želje i onima koji uživaju u vizuelnom nastupu. Vizuelni, kao i audio okidač, može biti bilo šta. Često su to stvari koje nas asociraju na mir, detinjstvo ili neki konkretan srećni momenat. Na taj način se, posmatranjem određene radnje, sistemom asocijacija povezuje osećaj mira (iz detinjstva, na primer) sa sadašnjim trenutkom. A, suštinski rečeno, postizanje mira, spokoja i uživanja i jeste glavni zadatak ASMR-a.

Vrste vizuelnih okidača:

mešanje/pravljenje boja: mešanje boja da bi se dobila određena nijansa, ili, prosto, stvaranje nove boje, smatra se vrlo opuštajućim. Ovaj okidač je primećen zahvaljujući američkom slikaru Bobu Rosu i njegovoj TV emisiji The Joy of Painting (Užitak slikanja). Umilni glas slikara, nežni pokreti kojima meša boje i nanosi ih na platno, primetno su smanjivale anksioznost i napetost.

slaganje veša: kategorija slaganja veša je jedna od važnijih u svetu vizuelnog ASMR-a. S obzirom na to da je za ovu radnju potrebna preciznost, umiruje se potreba za kontrolom i gledalac ima osećaj da. Na taj način gledalac ima utisak da drži ,,konce u rukama”. Pored toga, u mozgu se asocijativno aktiviraju sećanja na mirise, a miris čistog veša umiruje.

nega, masaža i maženje lica: nega lica podrazumeva dodir, samim tim i bliskost. Potreba za povezivanjem i brigom se na taj način ispunjava. ASMR izvođač u videu vas nežno mazi po licu ili sprovodi neku vrstu ,,tretmana”, koji utiče na opuštanje.